夜里，对于睡觉一事总是竭尽全力的一拖再拖。

久了想早睡又睡不着。不知道你有没有过，我有，持续久到记不起。

想改的可以试试我的方法。

。六点喝一杯温开水，或是茶。跑步一小时。

。早晨吃燕麦，水果，豆浆。不要油，不要肉。

。一天八杯水清理身体垃圾，帮助新陈代谢。有人问瘦人要不要喝，答，要，水是生命之源。

。午餐后不要午睡。失眠的人午睡基本等于晚上再失眠。

。晚餐尽量在五点，或是更前。减肥的人避免汤糖烫。可以水果，果汁解决。就算吃也不要饱，五分即可。这个是对胃来世，吃饱对它来说很不幸。

。运动，散步。

。９点左右会犯困，最好去睡。什么也不想。

。半夜惊醒后不要开电脑电视。睡不着就心平气和，最好的方法就是写毛笔字。

手机睡觉前一定关机。